我最近喜歡「大型健身中心」,
「重力訓練課程」,
今天自己來練習一些健身器材,
基本上會先使用「划步機」熱身5分半鐘,
再練習5種健身器材,
1, 臀部外展訓練機 。
2, 腿部伸張訓練機。
3, 大腿推蹬訓練機。
4, 臀部小腿後踢訓練。
5, 手臂下拉訓練機。
每種訓練器材 ,調整好適合自己的鎊數重量,
練習4回合，每回合 15 次,每一回合的間隔休息1分鐘。
在練習健身器材中,
去感覺體驗身體肌肉的感覺,
在練習健身器材中,
去穿越痛苦,
練習「投降」,
我喜歡「大型健身中心」,
的主要原因是,
1,台灣北部天氣多變多雨,
室內健身中心不受天氣影響。
2, 「大型健身中心」有提供免費停車。
3, 「大型健身中心」營業時間長 AM6-PM12
,可以自行彈性運用時間前往健身運動。
4,有提供一些其它課程,飛輪課程,瑜伽課程,有氧課程,…。
5,有提供舒適的洗澡,置物空間設備。
鼓勵自己,已經加入會員了,
也繳了年費,就好好運動,
健身一下吧,
呵~呵~!
cnyang 20150114
