CN高爾夫球 練習筆記 CN 20131130
推桿練習
1,雙手正確的握姿,
以雙肩帶動雙手左右擺動,
和推桿形成一個類似"鐘擺"來回,
穩定的推桿左右來回擺動,
進行推桿練習。
2,推桿擊球的目標線確認好,
練習時可以用輔助器材,
練習白長桿做出目標線的記號。
3,要求正確的身體姿勢,
(確實由肩動帶動雙手),
開始練空揮"推桿",
目視推桿中間的短白線,
和目標線是同方向的,
注意推桿桿面的控制。
4,練習步驟
(1)空揮:
對著大落地鏡,(或攝影機錄影)
練習空揮推桿,
注意身體正確的姿勢,
確實由肩帶動雙手推桿,
( 穩定的鐘擺來回)
(2)短距離推桿 約50cm 左右:
要求姿勢正確,
由肩帶動雙手穩定推桿,
桿面的白線和目標線方向相同,
練習感受推桿力道和洞口距離的關繫,
感受多少的距離用多少力量推桿,
開始練習短距離推桿,
調整推桿的力道,
控制推桿的桿面,讓球筆直朝洞口前進。
感受推桿擊球甜蜜點的感覺及聲音,
讓球真實的滾動,
練習到短距離推桿"一推進洞"。
記著這個推桿姿勢,力道,桿面控制,及聲音感覺。
(3)中短距離推桿練習約 100 cm 左右,
方法和(2) 短距離推桿相同,
只是力道加大一些,
調整推桿的力道,
控制推桿的桿面,讓球筆直朝洞口前進,
練習感受推桿力道和洞口距離的關繫,
*** 感受多少的距離用多少力量推桿,
練習到"一推進洞"。
提醒:
* 身體正確的姿勢,
* 推桿的力量控制,
* 推桿的桿面控制,
* 目標線的方向,
* 感受推桿力道和距離的關繫,
* 推桿擊球到甜蜜點,正確的聲音,讓球真實的滾動。
*常常練習推桿,去感覺,去成長,去享受推桿的樂趣。
(4)長距離推桿練習。
(5)超長距離推桿練習。
CN 20131130
